Ajatuksia aakkosittain!

A Aamu 

Kuinka ovatkaan aamut pimeitä, päivät hämäriä. Nukun normaalia pidempään, kun ei valo herätä tai ilmoita aikaa.

B Banaani

Banaanit olisivat mukavia syödä, varsinkin viilin kanssa palasteltuna. NAM! Harmillista, että ne kovettavat vatsan.

 

C Calsium

Kalsiumia pitäisi syödä osteoporoosin takia. Huono juttu, että kapselit ovat niin suuria, että niiden nieleminen on työtä ja tuskaa. Kun tuollainen kapselimötikkä jää poikittain nieluun, niin siinä on hyvät neuvot kalliita. Myös pureskelu ,suussa hienoksi ei tunnu mukavalta, vaikuttavat niin kovilta, että eivät taida hampaani sitä narskuttelua kestää. Avuksi olen ottanut vasaran. Sillä hienonnan kapselit jonkin pussukan välissä ja ripottelen esimerkiksi maustamattomaan jugurttiin, johon vielä hilloa lisäksi.

D D-vitamiini

Osteoporoosin vuoksi pitäisi syödä myös D-vitamiinia. D-vitamiinipillerit eivät ole niin isoja kuin kalsiumkapselit, ne menee ihan nielaisten sellaisenaan, appelsiininmakuisia ovat eikä tarvitse niin irvistelläkään. Mitä kuitenkin mietin, on, että väsyttääköhän nämä minua? On vähän sellainen MUTU. No, seurataan tilannetta.

E epikriisi

Odottelen kuntoutusepikriisiä. Katso kohta K.

F

G Gefilus

Gefilus-piimää käytän toisinaan, kun tuntuu, että vatsa kaipaa huolenpitoa. Olen todennut sen hyväksi ja rauhoittavaksi tuotteeksi.

H Hakemus

Hakemustakin pitäisi taas kohta tehdä. Kuntoutuksen matka- ja yöpymiskorvauksen hakeminen olisi tehtävä ajoissa, kun nyt vain saisi sen yöpymislaskun. Ehkä pitäisi soittaa ja perätä tulevaksi, niin pääsisi tästäkin vaivasta.

I Ilta

Olen ehkä enempi ilta-ihminen. Siis haluan nukkua aamulla pitkään (vaikka en ehkä niin pitkään kuin nyt olen nukkunut). Ruokailenkin iltapainotteisesti. Aamulla juon vain kahvia. Puoliltapäivin saatan ottaa voiliepää ja juoda kahvia tai teetä. Iltapäivästä tai alkuillasta laitan varsinaisen päiväruoan.

J Jano

Minulla on hyvin harvoin janontunnetta. Ihmisen pitäisi juoda kuitenkin riittävästi, ainakin kaksi litraa päivässä pitäisi saada vettä. Minä juon yleensä vain ruokailun yhteydessä. Pelkkä vedenjuominen ainoastaan siksi, että olisi juotava on väkinäistä.

K Kuntoutus

Menossa olevan vuoden aikana olen ollut KELA:n myöntämässä kuntoutuksessa. Kuntoutus oli yksilöllistä harkinnanvaraista laitoskuntoutusta perusteluina omatoimisuuden parantaminen ja ylläpitäminen. Kahdeksantoista vuorokauden kuntoutus oli jaettu neljään osaan, joista kukin kesti 4-5 päivään.

Viimeinen kuntoutusjakso oli nyt marraskuun alussa ja tulokset olivat rohkaisevia. Alkujakson aikana esimerkiksi käsien puristusvoima oli oikeassa kolmetoista ja vasemmassa kymmenen paikkeilla, nyt oikean käden puristusvoima oli yllättäen kuusitoista ja vasemmassakin noussut. Kilojakin on lähtenyt muutama. Myös tasapaino ja lihasvoimatestaukset onnistui paremmin kuin lähtötilanteessa. Vatsalihaksia vain täytyisi jostain kaivaa esille  ja harjoituttaa.

Erityisen tyytyväinen kuntoutuksen suhteen olen yksilöllisen ohjauksen määrään. Aiempiin kokemuksiin verrattuna niitä oli paljon. Myös vesiliikunta oli mieluista. Sitä vastoin hieman vierastin itämaista filosofiaa, joka jolla.in tavalla oli liikuntojen taustalla (siis liikuntamuodot tavalla tai toisella juontuivat itämaisista lajeista), vaikka niistä oli ohjaajien mukaan riisuttu kaikki "ismiaines" jä. Myös terapia-altaan rentoutumishetket eivät houkutelleet. Olen kyllä erinomainen kelluja, mutta kelluminen lämpimässä vedessä kymmenkunnan muun kanssa ei ollut niitä parhaimpia kokemuksia vaikka muuten tykkäänkin kellua.

Alkujakson lääkärivastaanotto oli yhtä tyhjän kanssa. Lääkäri tuli myöhässä paikalle, vilkaisi vähän papereita, sanoi muutaman lauseen ja siinä se. Ei kyselty, ei puheltu, ei kuulosteltu eikä tutkittu.

Sitä vastoin lähtötarkistus oli toista luokkaa, mutta lääkärikin oli vaihtunut. Tämä nuori (erikoistuva ?) naislääkäri ei pitänyt kiirettä. Tutki ja koputteli. Antoi aikaa kysymyksille eikä väheksynyt vähän hassujakaan kysymyksiäni.

Kaiken kaikkiaan kuntoutus oli hyvästä.

L Leipä

Syön leipää vaihtelevasti sekä ruisleipää että vaaleaa leipää. Joskus myös näkkileipää. Leipä on perusruokaa, jota ilman olisi vaikea tulla toimeen.

M Metsä

Metsä on minulle tärkeä elementti. Metsässä kävely rauhoittaa. Ikävää, että metsät on niin kaukana, vaikka onhan niitä näköetäisyydelläkin. Siinne metsään kävely vain vie voimat kun on niin jyrkkä nousu. Lapsena asuin metsän reunassa ja sinne omaan tuttuun metsään minun mieleni k.aipaa, kesäisiin ja syksyisiin metsiin, talviset metsät on  vähän eri juttu. Ei sillä, oikein lumihuurteinen ja kuuranpeittämä metsä ja puustomaisema on häkellyttävän kaunis näky.

Kesäkuukausina kuntoutuksessa nautin kävelyreiteistä, joiden varrella saattoi kuunnella lintujen laulua. Nyt syksysäillä ei näitä kävelyjä juuri tullut tehdyksi.

N

O

P Psoriasis

Joskus mietin, mahtaako minulla olla psoriasis? Ihoni on atooppinen. Kasvoissani, erityisesti leuassa ja kulmakarvojen kohdalla on hilseilevää ihottumaa. Poskien iho silmien alla saattaa muuttua kovaksi ja karstaiseksi. Kasvoja saa jatkuvasti rasvata, että se pysyisi kunnossa. Hierojalla kun käyn, niin saan kuulla, kuinka rasvaa kuluu, kun iho imee sitä itseensä. Auttaisikohan vedenjuominen tähän kuivuuteen? 

Q

R Ravinto, raha

Ravintosuositusten mukaan ihmisen tulisi syödä hedelmiä, marjoja ja kasviksia ainakin puoli kiloa päivässä. Ei toteudu minun ravinnossani. Minä syön sitä, mitä jaksan kaupasta kantaa ja mihin rahat riittävät. No, omenia olisi halpojakin, mutta en pysty syömään omenia kovin paljoa, niistä tulee vatsanpuruja. Toisaalta uuniomenat ja vaniljakastike on mun suurta herkkua. Silloin tällöin ostan salaattia. Pääasiallisin ravintoni on leipä ja perunat. Kalaa syön runsaasti, samoin kanaa ja joskus joitain muita lihatuotteita, paitsi EN sianlihaa enkä niin ollen myöskään makkaroita.

Raha on se, mikä määrää aika paljon asioita. Kun sitä on, voi joskus ostaa enemmänkin ja vaihdellen, kun sitä ei ole, niin on tyydyttävä vähempään. Olen kuitenkin aika hyvin oppinut katsomaan hintoja ja mielestäni syön kuitenkin ihan normaalisti ja vaihtelevasti

Kuntoutusvaikutuksista puhuttaessa löysin uuden makumaailman - maustamattoman jugurtin. Nyt olen kokeillut turkkilaista jugurttia ja tykännyt. Se ei ole kuitenkaan sitä jugurttia, mitä kuntoutuksessa sai aamiaisella. Se oli todella hyvää. Olisi pitänyt kai kysyä mitä se olikaan. Toisaalta suurtalouksissa käytetään omia tuotteita aika paljon, joten tuskin löydän vastaavaa kaupoista.

S Sää, Säätää

Voisin ehkä säätää hieman ravintotottumuksiani, lisätä vaihtelevuutta ja erityisesti niitä hedelmiä. No, onhan minulla nytkin pöydällä kiiwejä.

Sää on pilvinen. Ei enää syksy, ei vielä talvi, sellaisessa odotuksen tilassa ollaan. Milloin tulee vai tulleeko lainkaan pysyvää lumipeitettä talvikuukausien ajaksi. Musta joulunaika ei oikein innosta. Toisaalta sääolot vaikuttavat suuresti omaan liikkumiseeni. Se todettiin myös kuntoutuksessa. Kävleytesti, joka tehtiin ensimmäisen kerran kesällä meni paremmin kuin nyt seurantatesti, jonka aikana satoi vettä. Huonoilla keleillä ja säillä ei voi olla kuin sisällä, ei tee mieli lähteä kävelemään, vaikka raitis ilma olisikin hyvästä.

T

U Uni

Uni on vaihtelevaa. Yleensä saan hyvin unen  päästä kiinni, eli nukahtamisessa ei ole ongelmia. Uni on kuitenkin katkonaista, kun kivut herättävät. Pyörin ja potkin peitteitä, asettelen tyynyjä, vaihdan kylkeä ja nukahdan taas. Aamulla herään kyllä yleensä  virkeänä.

V Vesi

Vesi vanhin voitehista, sanotaan! Vettä siis tarvitsisi juoda. Ilman sitä ei oikein pärjää. Vesi on myös mukava elementti. Vedessä pystyy rentoutumaan, sitä voi vain heittäytyä veden  varaan, silloin lihakset ja keho on totaalisen rentoutuneet - kelluessa!

X

Y Yksinäisyys

Olen yksinäinen yksilö. Olen tottunut yksinoloon. Toisaalta viihdyn yksin, toisaalta kaipaan seuraa. Yksinäisyys ei aina ole kivaa. Se tekee kipeääkin.

Z zzzzzz. Zzzz.

Å

Ä

Ö